“一书一课”读书分享会
你是否常常因为他人的一句话或高兴或愤怒？是否总感觉自己的情绪易受他人的影响？或许你曾想过去改变这样的状况，但总找不到合适的方式。那么就跟随我们一起走进这场特殊的读书分享会学习如何管控自己的情绪吧！
2020年4月28日晚，willhill官方网站利用腾讯会议开展了一场特殊的读书分享会。本次读书会的分享书目阿尔伯特·埃利斯的名作《我的情绪为何总被他人左右》，领学分享老师赵吉玲是湖北领航者人力资源公司创始人之一、樊登读书“一书一课”优秀翻转师、高级企业人力资源管理师。willhill官方网站党总支副书记肖琴老师，willhill官方网站副院长姚琪老师，willhill官方网站工商管理系主任马光菊老师、王蕾老师，willhill官方网站团委书记张宇欣老师，willhill官方网站辅导员李峰老师、张雪老师等和18级、19级人力资源管理、工商管理、工商企业管理专业226人参与了本次读书分享会。
赵吉玲老师从四种不良情绪的认知、ABC法则认知及应用、3种错误的思维模式、第四种思维模式修炼要点——更好的选择这四个方面展开导读。
赵老师一开始通过2个有趣的视频为我们展示了四种不良情绪的表现：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。四种不良情绪其实揭示了三种常见的病态思维：恐怖化、应该化、合理化。
那我们应该如何去改善和克服上述情况呢？赵吉玲老师又引出了一个新的概念：ABC法则。ABC认知模型理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在，久而久之，还会引起情绪障碍。其中ABC认知模型中的:A表示诱发性事件。B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。为了让同学们更好理解ABC法则，赵吉玲老师结合自身感受为大家举了两个简单易懂的例子。当我们遇到问题时，我们的认知不同，最终产生的心态也不同。面对不良情绪，更好的思维模式是解决不良情绪的最好方式。我们在遇到某一问题时，不要急着下结论，可以对自己提出三个问题，为什么会有C？从自己、如何跳出这个固化思维？解决这个问题的最好方法是什么？当这三个问题得到解决时，你会发现你会有不一样的感受。
赵老师在直播带读过程中，还积极在讨论区与同学们互动，以同学们的实际经历、实际感受出发，讨论疫情期间如何调整网课学习的倦态情绪，如何化解长时间与父母在固定空间相处带来的情绪矛盾，通过认知模式改变，调节不良情绪，形成愉快心境。
好的情绪总是能使人身心舒畅，保持好的情绪要从改变固有思维开始，三思而后行。学习认知情绪、了解情绪发生的原理、掌握疏导情绪的方法，进而拥有更好的思维模式。成为情绪的主人，不被他人左右。疫情期间，大家更要学会控制情绪，待到疫情结束，你我都是情绪的小主人！
通讯员：万晨曦
编辑：李雪璐
